Kleingruppentraining –
Der safe space für mütter
Du möchtest dich wieder wohl in deinem Körper fühlen, mehr Energie für deinen Alltag haben und gleichzeitig ein sportliches Vorbild für deine Kinder sein? Hast aber keine Lust auf 08/15-Training von der Stange im völlig überfüllten Fitnessstudio?
In Fancy's Gym bieten wir dir ein einzigartiges Kleingruppentraining speziell abgestimmt auf die Bedürfnisse von (werdenden) Mamas mit der Leidenschaft für das Krafttraining.
Kennst du das auch...?
- Du hast Lust auf Training und möchtest dich fit und attraktiv fühlen, ohne Diät, Kalorien zählen oder völlig überfüllte Fitnessstudios?
- Du hast zwischen Arbeit, Haushalt und Kinderbetreuung kaum Zeit für dich und wünschst dir Me-Time? Diese würdest du gern mit Krafttraining verbringen?
- Du bist dir unsicher, welche Trainingsmaßnahmen für dich als junge oder werdende Mama geeignet sind?
- Du weißt nicht, wie du effektiv trainieren kannst, sodass dir der Sport Energie gibt statt dich auszulaugen?
- Du würdest gern trainieren, aber weißt nicht, wohin mit deinem Kind in dieser Zeit?
- Du fühlst dich seit der Geburt deines Kindes einsam und wünschst dir Kontakt zu Gleichgesinnten?
Dann ist unser Kleingruppentraining das Richtige für dich:
Persönliche Betreuung
Maximal 4 Teilnehmer pro Gruppe – das bedeutet individuelle Betreuung, die perfekt auf deine Bedürfnisse zugeschnitten sind.
Fokus auf Eltern
Unser Training unterstützt dich dabei, die Anforderungen als Eltern besser zu bewältigen und wieder stark zu werden, gezielt Muskeln aufzubauen und dich langfristig gesund und fit zu fühlen.
Rückbildendes Krafttraining
Ergänzend zur klassischen Rückenbildung helfen wir dir, deinen Beckenboden zu trainieren – für ein starke Lebensgefühl und einen energiegeladenen Alltag.
Spaß und Gemeinschaft
Als junge Mutter oder junger Vater fühlst dich manchmal einsam. Bei uns triffst du Gleichgesinnte, die deine Herausforderungen kennen. Hier motivieren wir uns, um gemeinsam unsere Ziele zu erreichen!
Safe Space für Eltern
In Fancy's Gym unterstützen wir uns gegenseitig. Kein unnötiger Konkurrenzkampf, sondern gemeinschaftliches Miteinander.
Wickeltisch, Spiel- und Stillecke
Mit unserer kleinen Spielecke kannst du dein Kind bei Bedarf mitbringen und trainierst trotzdem in entspannter, wertschätzender Umgebung.
Fitness, die zu deinem Leben passt:
Wir sind keine Freunde von Crash-Diäten und Hauruck-Aktionen. Uns liegt deine Gesundheit langfristig und nachhaltig am Herzen. Um dies zu erreichen, passen wir deine Trainingspläne ständig an deine Bedürfnisse und Fähigkeiten an und besprechen Ernährungs- sowie Lifestyle-Strategien, die zum stressigen Alltag von Eltern passen.
Dazu greifen wir auf Trainingsprinzipien zurück, die mit wenig Aufwand (2x pro Woche) trotzdem zum gewünschten Ergebnis führen. Das Ergebnis: Das Training gibt dir Energie, statt dich auszulaugen!
Egal, ob du deine Rückenschmerzen lindern, Beckenboden trainieren, hartnäckige Pfunde loswerden, stärker oder einfach fitter werden möchtest: Wir stehen dir zu Seite. Mit abwechslungsreichen Übungen und einem motivierenden Umfeld unterstützen wir dich dabei, nachhaltig Fortschritte zu erzielen.
Was Dich konkret bei uns erwartet:
- Hautfaltenmessung & Fotos: Die Zahl auf der Waage sagt nicht viel. Darum vertrauen wir auf akkurate Methoden, um Körperfett zu bestimmen und Fortschritte zu messen. In Bildern halten wir deinen Fortschritt fest (nur für dich).
- Haltungs- & Bewegungsanalysen: Keine zwei Körper sind gleich. Durch die Tests wissen wir, was dein Körper gerade braucht und welche Übungen die richtigen sind.
- Individueller Trainingsplan: Jede Frau bekommt einen eigenen Trainingsplan basierend auf den aktuellen Fähigkeiten und Bewegungsanalysen.
- Anpassung des Trainingsplans: Für optimale Fortschritte passen wir deinen Trainingsplan alle vier Wochen an.
- Jederzeit einen Ansprechpartner: Du trainierst nie alleine. Wir sind immer für dich, damit du die Übungen richtig ausführst und Fragen direkt geklärt werden.
- Keine Vertragsbindung: Du zahlst nur, was du auch trainierst.
Wie läuft die Zusammenarbeit ab?
Schritt 1:
Das unverbindliche Beratungsgespräch
Zunächst treffen wir uns auf einen Kaffee (oder Tee) bei uns im Gym und du kannst dir in aller Ruhe die Räumlichkeiten anschauen. Hier lernen wir uns zunächst kennen. Du kannst mir Fragen stellen, erzählst mir von deiner Situation und dann entscheiden wir, ob wir uns sympathisch finden und miteinander arbeiten wollen.
Schritt 2:
Der Eingangscheck
Wenn wir uns für eine Zusammenarbeit entscheiden, vereinbaren wir einen Termin für einen Eingangscheck. Hier messen wir alle wichtigen Werte wie Körperfett, Gewicht oder Beweglichkeit. Basierend auf den Ergebnissen und deinen Zielen erstellen wir einen individuellen Fahrplan, der zu dir passt.
Schritt 3:
Die Terminauswahl
Über die App kannst du aus mehreren Terminen pro Woche wählen. Dazu erhältst du nach deiner Anmeldung einen Link zur App. In jeder Gruppe sind maximal 4 Teilnehmer. Das Ziel: Du lernst dort Gleichgesinnte kennen, mit denen du dich austauschen und motivieren kannst.
Schritt 4:
Das Training
Nach dem Eingangscheck starten wir gemeinsam in das Training! Angepasst an dein Leistungsniveau verfolgen wir deine Ziele. Wir stehen dir zur Seite, sodass du die Übungen korrekt ausführst und sicher trainierst. Zusätzlich überprüfen wir in regelmäßigen Abständen deine Fortschritte und passen dein Training an deine Entwicklung an.
Optional:
Beckenboden-Analyse
Dein Beckenboden macht nicht, was er soll – beim Husten, Lachen oder Springen fühlst du dich unsicher? Zusätzlich zum rückbildenden Krafttraining kannst du dir einmalig eine Beckenboden-Analyse dazubuchen. Dabei überprüfen wir, wo dein Beckenboden im Alltag noch nicht so funktioniert, wie du es dir vorstellst. Darauf basierend erstellen wir einen individuellen Fahrplan, um deinen Beckenboden optimal auf deinen Alltag vorzubereiten.
Was kostet das Training in Fancy's Gym?
Kleingruppentraining
50€ / Stunde
(zzgl. gesetzliche Mehrwertsteuer)
Mach jetzt den ersten Schritt und buche dein unverbindliches Beratungsgespräch
Wir sind keine Freunde von Crash-Diäten und Hauruck-Aktionen. Stattdessen wollen wir langfristig mit ambitionierten Eltern zusammenarbeiten und eine Community schaffen, in der du dich wohl fühlst, wo Mamas gemeinsam trainieren und sich gegenseitig unterstützen. Willst du das auch? Dann buche dir ein unverbindliches Beratungsgespräch!