Das 5 Phasen Beckenboden Programm
Trainiere deinen Beckenboden, bereite ihn auf spontane Belastungen vor und mache wieder den Sport, auf den du Lust hast – ohne dauerhaftes Verspannungsgefühl. Übrigens: Reflexives Training ist DER Gamechanger für den Beckenboden
Kennst du das auch?
Das muss nicht sein! Trainiere deinen Beckenboden, bereite ihn auf spontane Belastungen vor und mache wieder den Sport, auf den du Lust hast – ohne dauerhaftes Verspannungsgefühl. Übrigens: Reflexives Training ist DER Gamechanger für den Beckenboden.
Die Bestellung und Abbuchung erfolgt über Digistore24.
Warum einfach nur „Kegelübungen“ nicht die Lösung sind
Beckenbodenschwäche? Da hilft nur eins: Kegelübungen. So lautet zumindest der gängige Ratschlag. Und wenn’s nicht hilft? Dann soll man einfach noch mehr davon machen.
Wenn es dir wie den meisten Frauen geht, hast du genau das probiert: Du hast einen Rückbildungskurs gemacht, vielleicht sogar zusätzlich Kräftigungsübungen – und trotzdem fühlt sich dein Beckenboden angespannt an. Trotzdem gehen beim Husten, Niesen oder Springen ein paar Tröpfchen in die Hose.
Die Wahrheit ist: Dein Beckenboden braucht nicht noch mehr Spannung – sondern mehr Balance. Diese Erkenntnis musste ich selbst machen. Nach der Geburt meines Sohnes sagte meine Frauenärztin zwar: „Ihr Beckenboden ist stark.“ Trotzdem hatte ich dieses ständige Druckgefühl nach unten – beim Training sogar ein unangenehmes Fremdkörpergefühl.
Ich war verwirrt: Wie konnte ein „starker“ Beckenboden sich so falsch anfühlen? Erst als ich verstanden habe, was ein funktionierender Beckenboden wirklich können muss, begann sich alles zu verändern.
Ein gesunder, funktionaler Beckenboden muss drei Dinge können:
In klassischen Rückbildungskursen liegt der Fokus fast ausschließlich auf dem ersten Punkt. Die anderen beiden? Werden oft komplett vergessen. Und genau das war mein Wendepunkt: Als ich gelernt habe, meinen Beckenboden nicht nur zu kräftigen, sondern auch zu entspannen und reflexiv zu trainieren, verschwanden auch der Druck und das Fremdkörpergefühl.
Ich bin mit meinen Erfahrungen nicht allein. In den letzten Jahren durfte ich viele Frauen begleiten, die genau das erlebt haben: Rückbildung abgeschlossen – aber der Körper war noch nicht bereit für den Alltag. Hier erzählen einige von ihnen, wie das Training ihr Körpergefühl und ihr Vertrauen in den Beckenboden verändert hat:
Das sagen unsere Kundinnen
Das erwartet dich im 5 Phasen Beckenboden Programm
Diese Erfolge kommen nicht von ungefähr. Denn herkömmliche Rückbildung endet oft genau da, wo echte Belastbarkeit beginnt.
Deshalb habe ich ein Trainingsprogramm entwickelt, das deinen Beckenboden nicht nur kräftigt – sondern ihn auch entspannen und reflexiv reagieren lässt. In fünf aufeinander aufbauenden Phasen – ganzheitlich, funktional und alltagstauglich.
